نعمة الإبصار من النعم التي مَنّ الله علينا بها، ولكن أصبحنا نجهدها دون وعي، خاصة مع تطور الوسائل التكنولوچية في عصرنا الحالي، كل هذا له تأثيره على صحة وسلامة العين، فيعتبر إجهادها هو مرض العصر، وشكوى كل مستخدمي الحاسوب والهاتف.
حيث يجلس معظم الأفراد، ويقوموا بإتمام مهامهم خلال ساعات العمل، وكل هذا بالطبع له تأثيره على العين، وتُعاني من الإجهاد الشديد، وتصبح غير قادر على الرؤية بشكل جيد، وغير قادر على التركيز بسبب الصداع المميت الذي تشعر به.
طبعًا من الجيد أن تركز في عملك لكي تنهي كل شيء على أفضل وجه، ولكن يجب عليك أن تركز وبشدة على صحة عينيك، فهناك طريقة نوه عنها المجلس الصحي السعودي للحفاظ على العين من الإرهاق، وهذا ما نوهت عنه أيضًا منظمة الصحة العالمية، ونوضح لك بالتفصيل هذه الطريقة.
طرق للحفاظ على العين من الإجهاد
عندما تشعر بالإجهاد في عينيك، أو بالصداع فإنه يجب عليك أخذ حذرك لأن هذا يؤكد على كون العين بدأت بالفعل تُعاني من العمل على الحاسوب أو الهاتف.
وإذا كُنت لا تعاني من أي عرض، فما عليك إلا الوقاية أيضًا، وإتباع هذه الطرق من أجل المحافظة على سلامة العين، وهي كالآتي:
- إتباع خطة ٢٠- ٢٠- ٢٠ والتي تعني أن كل عشرين دقيقة خلال عملك على الحاسوب أو الهاتف، يجب عليك أن تترك العمل لمدة خمس دقائق تريح العين، وتنظر إلى مكان بعيد على مسافة ٢٠ سم مثلًا، وتبدأ في الرمش بحركات سريعة، وعد للعمل مرة أخرى، وكرر هذه الخُطة.
- يمكنك أن تضع قطرات ترطيب للعيون، حتى لا تُعاني من الجفاف، ويمكن أن تضعها مرة أو مرتين في اليوم.
- إذا كانت الشكوى مستمرة ولا فائدة من أي طريقة، عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور.
- إذا كُنت ترتدي نظارة طبية، فيجب عليك إرتداءها خلال عملك على الأجهزة الإلكترونية.
- يجب عليك أن تجعل الجهاز بإضاءة مريحة للعين.
- قبل النوم يجب عليك أن تخلد للنوم مباشرة، وتترك الهاتف قبل نومك بساعة على الأقل حتى تحافظ على سلامة عينك.
جدير بالذكر أن العين ترمش وتتحرك بطريقة منتظمة، ولكن المشكلة التي تواجه الذين يستعملوا الأجهزة الإلكترونية أنهم مع الإضاءة الزرقاء يقل عدد الرمش، وتقل حركة الجفون، وهذا بالطبع يتسبب في جفاف العيون، والمعاناة من الإجهاد.
ولكن مع الخُطة، وإراحة العين كل ثلث ساعة خلال فترة العمل، يجعل العين ترتاح وتعود مرة أخرى للرمش بشكل طبيعي، وهذا يحافظ عليها من الجفاف.