في فصل الشتاء غالباً ما يتعرض الجسم للتعرض لبعض الأمراض الفيروسية والبكتيرية، مثل نزلات البرد، احتقان الأنف، التهابات الحلق، والعديد من الأعراض المصاحبة لهذه الأمراض، وهنا يجب التفكير قليلاً في كيفية الحفاظ على تقوية المناعة، لمنع إصابة الجسم ببعض الأمراض، وهناك العديد من الأطعمة والخضروات والفواكه، والكثير من المشروبات التي يجب الحفاظ على تناولها لتقوية الجهاز المناعي.
ويقول خبراء التغذية أن الكثير من الأطعمة من شأنها أن تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة جسمك، ومقاومة أي عدوى قد تصيبك، بسبب انخفاض درجات الحرارة، وانتشار الكثير من الفيروسات والبكتيريا التي تنتقل عن إما عن طريق التعرض للهواء البارد، أو عن طريق أي مصاب آخر.
طرق تقوية الجهاز المناعي في الشتاء
البداية تأتي مع الزبادي، الذي يعتبر واحداً من مشتقات الألبان الطبيعية، والذي بدوره يحافظ على صحة الجسم ويمده بالعديد من العناصر التي يحتاج لها، وأثبتت بعض الدراسات البحثية أن التناول المستمر للزبادي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، خاصةً في فصل الشتاء، وإن كنت لا تفضله منفرداً، يمكنك تجربة إضافة بعض من الفواكه له، وتحليته بعسل النحل بدلاً من السكر للحصول على الفائدة الكاملة منه.
المشروم أيضاً واحداً من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ويحتوي على العديد من الفيتامينات، بما فيها فيتامينات تعمل على التخلص من الفيروسات والبكتيريا المسببة لبعض الأمراض، كنزلات البرد، ويمكن إضافة المشروم إلى العديد من الأطباق الخاصة بك، مثل المكرونات، أو أطباق السلطة الخاصة بك.
العسل يعتبر محارب قوي للعديد من الأمراض، حيث يحتوي على بعض الخصائص المضادة للالتهابات، ويعمل على تهدئة آلام الحلق الناتج عن إصابة الجسم ببعض الأمراض الفيروسية، كما أنه يساعد على علاج الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي، ويخلصك من الفيروسات والبكتيريا الضارة، ويمكن تناول معلقة من عسل النحل على كوب من المياه الدافئة مرة على الأقل صباحاً لتقوية مناعتك بشكل طبيعي.
الزنجبيل واحداً من التوابل الأكثر شعبية، ويمكن استخدامه في علاج الكثير من الأمراض، فبجانب أنه من المشروبات التي تساعدك على تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد، إلا أنه يعمل على الحفاظ على مناعتك، ويقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، خاصةً أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد.